Какие виды массажа можно делать при месячных?

Критические дни или месячные у женщин приносят немало дискомфорта и болезненных ощущений. Во – первых, предменструальные симптомы, которые часто сопровождаются изменением настроения, когда все раздражает и хочется плакать. Во-вторых, появляется отечность лица и конечностей, а также высыпания на коже или пигментация. В – третьих, как правило, боли в голове, пояснице, ногах, суставах и животе. У некоторых женщин отмечается повышение температуры, тошнота с рвотным позывом, диарея или запор. И все это дополняется кровотечением из половых органов, которое может быть обильным или вялотекущим.

1

К такому ежемесячному периоду женщине лучше подготовиться, чтобы облегчить страдания менструального цикла. На сегодня, существует много способов предотвращения неприятных симптомов и снижения до минимума переживаний в период месячных.

Способы облегчения менструального цикла

  • Психологическое состояние должно сводиться к максимальному получению положительных эмоций и исключению стрессовых ситуаций;
  • Физическую и умственную нагрузку нужно снимать расслаблением и полноценным отдыхом;
  • Прием обезболивающих средств, предварительно согласованных и назначенных доктором, можно совмещать с физическими упражнениями и массажем.

Остановимся более подробно на третьем пункте. Конечно, очень часто, когда женщина ощущает наступление менструальных дней и при этом знает, как они у нее протекают, старается подойти к этому периоду индивидуально. Но, это не означает, что не нужно попробовать другие способы облегчения в критические дни. Многие женщины отмечают положительный эффект для общего состояния организма с помощью проведения курса массажа. Тогда возникает вопрос: можно ли делать массаж при месячных? Ответим так, что массаж для женского организма необходим не только в период месячных, но и как постоянная система поддержки красоты, здоровья и продолжения молодости. К пользе от массажа нужно добавить положительный эффект при обезболивании, равновесие психологического состояния, стимулирование биологических процессов в организме, очищение тканей и увеличение притока питательных веществ, благодаря усилению кровоснабжения.

ЧИТАТЬ ЕЩЁ  Мужской менструальный цикл

1

Массаж при месячных помогает снять раздражительность, болевые симптомы и отечность. Для этого женщины используют массаж головной и воротниковой зоны, спины, живота, бедер и ног. Беспрепятственному прохождению менструальной крови и снятию болей в пояснице хорошо помогает массаж участка нижнего отдела спины, который называется ромб Михаэлиса. Именно в этой области находятся крупные сосуды кровоснабжения и иннервации малого таза.

Массаж ромба Михаэлиса: Для этого необходимо принять положение лежа на животе или на боку. Кистью руки, согнутой в кулак, совершать круговые движения и поглаживание сверху вниз по этому участку. Такую процедуру можно совершать в течение получаса, 5 минут массажа и 10 минут отдыха.

Снятие мышечного спазма, улучшение микроциркуляции крови и лимфы в коже, органах и суставах, а также уменьшение липидных отложений обеспечивает антицеллюлитный массаж. Если проводить его постоянными курсами, то это благотворно влияет на жизненный тонус, что значительно облегчает наступление критических дней.

Антицеллюлитный массаж: Такой массаж отличается легкостью движений и считается деликатной процедурой, которую желательно проводить до пяти раз в месяц. Это могут быть поглаживания, растирания, похлопывания и растирание пальцами и их кончиками. Если нет аллергических реакций и других побочных эффектов, то можно использовать антицеллюлитный крем или гель. Антицеллюлитный массаж не противопоказан во время месячных, но при обильном кровотечении все же не рекомендуется. Так же не желательно массажировать область лобка, паха и внутреннюю часть бедер.

Для проведения массажа необходимо уделить время около часа и позаботиться, чтобы ничего не отвлекало. Перед процедурой желательно принять душ, лечь и расслабиться на 15-20 минут. Когда тело высохнет можно начинать массаж:

  • Осуществляемые движения должны быть легкими, снизу вверх с постепенным ускорением, особенно щадящими в области живота;
  • Для начала кончиками пальцев поглаживать область ягодиц, крестца, бедер и ног;
  • Затем скользящими движениями широко расставленных пальцев, выполнить растирание поверхности кожи снизу вверх или круговыми движениями;
  • Теперь можно перейти к надавливанию и разминанию отделов бедер, ягодиц и лодыжек. Для этого нужно надавливать пальцами или кулаком на кожу и резко отпускать. Кто имеет опыт вымешивания теста, то такой прием можно применить в методике массажа. При этом нужно захватывать и разминать участки кожи;
  • Массированные области можно деликатно похлопать пальцами или ладошкой;
  • Закончить массаж желательно легким поглаживанием.
ЧИТАТЬ ЕЩЁ  Как занятие сексом влияет на месячный цикл

Существует информация о замечательном эффекте вакуумного массажа. Такой вид массирования заключается в прикладывании к коже приспособлений, которые вытесняют кислород и создают вакуум на участке тела. Благодаря этой процедуре усиливается приток крови, что приводит к выведению продуктов метаболизма, сжиганию жиров, раздражению рецепторов кожи и регенерацию ее клеток. Вакуумный массаж можно осуществлять в косметических салонах со специальным оборудованием и в домашних условиях с помощью медицинских вакуумных банок. Самостоятельно применять такой массаж не очень удобно, необходима посторонняя помощь. При этом, важно помнить о противопоказаниях к такой процедуре. Одним из них являются кровотечения и варикозное расширение вен. Вот почему, в период критических дней нельзя проводить вакуумный массаж.

Некоторые женщины в период месячных облегчают состояние с помощью иглоукалывания или акупрессурой (точечный массаж). Такой метод помогает женщине снять менструальные боли, успокоиться и уменьшить сильное кровотечение. Точечный массаж во время критических дней можно выполнять самостоятельно, надавливая на определенные точки в области копчика и крестца, но научить этому должен только квалифицированный специалист в этом направлении.

Хотелось бы отметить, что к массажам нельзя относиться легкомысленно. Неправильно выбранные области тела, а также несоблюдение правил применения массажа может не помочь, а наоборот, навредить здоровью. Поэтому, перед массированием своего тела нужно исключить патологии в организме и получить консультацию и назначение массажа у доктора.

Ссылка на основную публикацию